🌊 SAMEDI QUI BOUGE : connaissez-vous le longe-côte ? 🌊L’été est là, et quoi de mieux qu’une activité aquatique pour se rafraichir ?On vous présente le longe-côte :🌊🐚 Le longe-côte est une marche aquatique consistant à se déplacer dans un milieu aquatique (mers, océans, lacs, rivières…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles.🌊🐚 Le longe-côte est une activité physique accessible à tous puisque son intensité peut être adaptée à son niveau, et elle peut être encadrée par un moniteur diplômé.🌊🐚 Le longe-côte améliore le bien-être général et fait du bien au corps comme au moral : renforcement musculaire sans traumatisme articulaire, amélioration de la coordination, de l’équilibre et de l’endurance…🌊🐚 Le longe-côte peut être pratiqué été comme hiver, il faudra quand même penser à porter une combinaison, des chaussettes et des gants en néoprène lorsque la température de l’eau est fraîche/> Le longe-côte est une activité parfaite à pratiquer en groupe : renseignez-vous sur les clubs de votre région. C’est peut-être l’occasion de faire de nouvelles rencontres !⚠️ Avant de commencer une activité physique, parlez-en à votre médecin !Aviez-vous déjà entendu parler du longe-côte ?#cancer #vivreavecuncancer #activitéphysiqueadaptée #APA #longecôte #sport
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L’été est là ! Et avec lui, les rayons du soleil peuvent représenter un risque supplémentaire pour les patients atteints d’un cancer du sein❗Il est important de protéger sa peau au quotidien 😊🆘 Vous êtes sous traitement contre le cancer et redoutez les effets néfastes du soleil sur votre peau déjà fragilisée ? Et vous aimeriez profiter de l’été et du soleil malgré tout ? 😎Tout d’abord, il faut être prudent ! Les traitements peuvent en effet sensibiliser votre peau, la rendant plus vulnérable aux dommages causés par l’exposition au soleil 😊Voici quelques conseils pour vous protéger : 📝✅ Consultez les membres de votre équipe médicale : demandez-leur si votre traitement est photosensibilisant et quelles précautions spécifiques sont à prendre 👨⚕️✅ Limitez votre exposition au soleil lorsqu’il tape le plus fort : entre midi et 16h ⌛✅ Portez des vêtements protecteurs fabriqués à partir de matériaux tels que le denim, la toile, le nylon et le polyester, ainsi que des vêtements de couleur claire 👖🌈✅ Appliquez un écran solaire adapté à votre type de peau, avec un indice de protection solaire 50 (SPF50) 🎯❌ Évitez les cabines de bronzage et tout type de produits photosensibilisants ⚠️En cas de doute, consultez votre équipe médicale pour profiter du soleil en toute sérénité.Alors, où allez-vous partir pour vos vacances et profiter du soleil ? ☀️🏖️#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #vivreavecuncancerdusein #soleil #protectionsolaire #crèmesolaire
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🎶 C’est la Fête de la musique ! Une bouffée d'air pour les patients atteints d’un cancer !La musique est une réelle alliée contre le cancer 🎶 Cette utilisation de la musique pour apaiser les maux porte même un nom : la musicothérapie.🎵 La musicothérapie peut se décliner sous plusieurs formes : méditation sonore, bains sonores, chant, improvisation, écoute attentive…> Ses bénéfices sont nombreux : sérénité, libération des émotions, sensation de réconfort, meilleure gestion du stress et de l’anxiété, diminution du ressenti douloureux et de la fatigue… En groupe ou individuellement, la thérapie par la musique met en évidence une réelle amélioration de la qualité de vie des patients atteints d’un cancer.Alors en cette Fête de la musique, pourquoi ne pas explorer la musicothérapie comme outil supplémentaire dans l’amélioration de votre bien-être ?La musicothérapie, ça vous parle dans votre combat contre le cancer ? 🥁#cancer #vivreavecuncancer #fêtedelamusique #musicothérapie #musique
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Comment annoncer son cancer du sein à ses enfants ? 💬🧒🏽💭 Annoncer son cancer à ses enfants, ce n’est jamais simple… Cela peut susciter beaucoup de questions et d’émotions et il peut être difficile de trouver les bons mots. On aimerait les protéger de tout, mais même en évitant le sujet les enfants ressentent les choses. Souvent, leur imagination comble les vides avec des peurs parfois plus grandes que la réalité. C’est pourquoi il est important de communiquer et de leur parler franchement, tout en adoptant un langage adapté à leur âge. Les discussions et les réponses, même au cœur de l’incertitude dans laquelle vous vous trouvez certainement vous-même, leur permettent de se sentir en sécurité.Voici quelques conseils pour vous aider à annoncer le cancer du sein à vos enfants ❤️ :🌈 Choisissez un moment calme, propice à la discussion (évitez le soir et au moment du coucher). Vous pouvez mettre vos idées par écrit avant la discussion.🦀 Demandez-leur ce qu’ils savent du cancer, vous pourrez alors rectifier ou compléter les informations.📚 Utilisez des ressources adaptées aux enfants : il existe des livres et des bandes dessinées qui abordent le sujet du cancer de manière ludique et accessible. Ces ouvrages peuvent aider à illustrer vos explications.✅ Soyez honnête et rassurant : les enfants ressentent souvent plus qu’ils ne comprennent. Il est important d’être clair sur la situation tout en les rassurant sur les soins que vous recevez. Inutile de rentrer trop dans les détails, mais expliquez-leur la maladie en prenant en compte leur âge :- Les enfants de moins de 3 ans : ils ne comprennent pas encore le concept de « maladie », vous pouvez leur dire simplement que « maman prend un médicament parce qu’elle ne se sent pas très bien, mais les docteurs sont là pour la soigner ».- De 3 à 5 ans : vous pouvez utiliser des mots très simples, par exemple « maman a des cellules malades dans le sein, les médicaments et les docteurs vont l’aider ». Même si les enfants ne comprennent pas tous les mots (par exemple le concept de « cellules »), ils sont sensibles au sens des phrases, aux émotions et aux messages qu’on leur fait passer. Des métaphores comme « une méchante boule » peuvent porter à confusion.- De 5 à 12 ans : les enfants peuvent comprendre le mot « cancer » qu’ils auront certainement entendu à l’école ou à la télévision : « j’ai une boule au sein, que les docteurs vont analyser et soigner avec des médicaments puisqu’il y a des cellules cancéreuses dedans. Je vais devoir aller à l’hôpital et je pourrais peut-être perdre mes cheveux à cause des traitements ».- Les adolescents peuvent comprendre des informations plus complexes sur le cancer, le traitement, pronostic… Expliquez leur simplement votre cas.Dans tous les cas, vous pouvez leur dire que des docteurs sont là pour prendre soin de vous, que vous êtes bien entourée et que vous faites tout ce qu’il faut pour aller mieux.❤️ Vous pouvez leur poser des questions ouvertes pour les encourager à exprimer ce qu’ils ressentent, par exemple « Comment te sens-tu à propos de ce que je viens de te dire ? », « as-tu des questions sur ma maladie ? ».👩⚕️ Si vous souhaitez être accompagnée pour aborder le sujet avec vos enfants, vous pouvez faire appel à un professionnel, par exemple votre médecin de famille, un(e) psychologue ou un oncopsychologue, ou à une association de patients.Avez-vous eu cette conversation avec vos enfants ? Quelles méthodes avez-vous trouvées utiles ?#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #vivreavecuncancerdusein
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⛰️ Faire de la randonnée pendant son cancer, c’est possible et ça fait du bien ! ⛰️✅ La randonnée est une activité physique qui peut tout à fait être adaptée aux personnes atteintes d’un cancer. Ses bienfaits sont multiples : reconnexion à la nature, amélioration du bien-être et du moral, amélioration de la condition physique…Il est cependant essentiel de prendre quelques précautions afin d’adapter cette activité à votre état de santé et à vos capacités physiques :1️⃣ Choisir le bon sentierAvant de partir, renseignez-vous sur le chemin que vous souhaitez emprunter. Sachez qu’il existe un critère de cotations des randonnées selon leur niveau de difficulté : de 1 (facile) à 5 (difficile). Cette notation prend en compte la notion d’effort physique, celle de technicité (difficulté du terrain, obstacles…) ainsi que le niveau de risque (risques de chutes plus ou moins importants).2️⃣ Préparez votre randonnée et emportez :Au moins 1,5 L d’eauDes encas (barres de céréales, fruits, compotes…)Une trousse de secours avec vos médicaments, de la crème solaire, des pansements, du désinfectant etc.Un téléphone chargé afin de pouvoir contacter les secours si besoinDe quoi vous protéger du soleil : lunettes de soleil, chapeau/casquette, vêtements couvrants, crème solaire indice 50+Des bâtons de marche pour vous aider à répartir l’effort et éviter de glisser⚠️ Avant de commencer une activité physique, parlez-en à votre médecin !Quels sont vos conseils pour pratiquer la randonnée en toute sécurité ? ⛰️#cancer #vivreavecuncancer #bienêtre #randonnée #sport #activitéphysiqueadaptée #APA #montagne #vacances
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📣 Le saviez-vous ? Samedi, nous célébrerons la journée mondiale du bien-être ❤️Célébrée chaque année le deuxième samedi de juin, cette journée dédiée au bien-être est l’occasion de rappeler l’importance de prendre soin de soi, que l’on soit en plein traitement, en rémission, ou proche-aidant d’une personne atteinte d’un cancer.☀️🙌 Le bien-être ne se résume pas à une santé parfaite, il peut se trouver dans différents petits moments de la vie quotidienne : une balade en forêt, un rayon de soleil, un bon livre, un moment partagé avec ses proches, une séance de méditation, un bon repas…🥰 Alors particulièrement samedi prochain, mais tous les autres jours de l’année aussi, prenez le temps de penser à vous 🧡Quels sont vos moments « bien-être » ? 😊#cancer #vivreavecuncancer #bienêtre #soin #bonheur #journéemondialedubienêtre
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Comment retrouver l’amplitude du bras après une chirurgie du cancer du sein ? 💪Après une chirurgie du cancer du sein (mastectomie totale ou partielle par exemple), il est fréquent de ressentir une perte de mobilité ou une raideur au niveau du bras et de l’épaule du côté opéré (ou des deux côtés en cas de mastectomie bilatérale).Des gestes simples et des exercices adaptés peuvent aider à retrouver progressivement une mobilité et à récupérer de l’amplitude au niveau du bras.🗓️ Quand commencer les exercices ?Toujours en respectant les conseils de votre équipe soignante et dès les jours qui suivent l’intervention, de petits mouvements simples et doux peuvent déjà aider à prévenir les raideurs causées par l’intervention. L’idéal est de s’y mettre le plus tôt possible.💪 Quels gestes effectuer au début ?Les 7 premiers jours après la chirurgie, il est recommandé de ne pas faire de mouvements énergiques ou brusques et d’attendre que le drain soit retiré. Puis, des exercices légers peuvent être pratiqués. En voici 3 exemples :1) La respiration profonde 😮💨Elle permet d’ouvrir la cage thoracique, de favoriser la circulation sanguine dans la région opérée et de se détendre : allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous sur une chaise et prenez de lentes et profondes inspirations par le nez, puis expirez au maximum. Gardez les épaules et le cou détendus et répétez l’exercice 5 fois.2) La compression des omoplates 🤷🏼♀️Cet exercice, qui mobilise vos épaules, permet d’améliorer votre posture et de retrouver de la mobilité : asseyez-vous sur une chaise sans vous appuyer contre le dossier ou restez debout si vous le pouvez. Positionnez vos bras le long du corps, les paumes tournées vers votre bassin. Prenez une inspiration et ramenez doucement vos omoplates l’une vers l’autre. Tenez cette position 10 secondes (pendant lesquelles vous pouvez vous exercer à la respiration profonde) et relâchez pour revenir à la position de départ. Répétez l’exercice 5 fois.3) La levée des bras 🙆🏾♀️Cet exercice permet d’augmenter la mobilité des épaules et de retrouver une certaine amplitude de bras : croisez vos mains devant votre poitrine, coudes relevés. Ramenez vos omoplates l’une vers l’autre en remontant lentement vos bras vers le haut de votre tête. Tenez la position quelques secondes en respirant profondément puis revenez à la position de départ. Répétez l’exercice 5 à 10 fois.ℹ️ Ces exercices doux sont à privilégier les jours qui suivent la chirurgie. Ils aident à retrouver la mobilité des bras et des épaules, à améliorer la force musculaire et à réduire la fatigue et les douleurs. Le but est d’aider à reprendre les activités quotidiennes normales. D’autres exercices sont recommandés pour les autres stades de guérison (à partir de 6 semaines après l’intervention). En cas de curage ganglionnaire, certains exercices spécifiques peuvent être pratiqués. Ces gestes feront l’objet d’un prochain post sur notre page Facebook ! ⚠️ Avant de pratiquer tout exercice, demandez l’avis de votre équipe soignante (chirurgien, médecin généraliste, physiothérapeute, infirmier(e)…). Ils pourront vous aider à adapter les exercices à votre cas en fonction de vos besoins et de vos capacités. Si vous ressentez une douleur ou un gonflement, parlez-en à votre médecin.Souhaitez-vous davantage de conseils pour vous aider à retrouver la mobilité après une chirurgie du sein ? 💪#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #vivreavecuncancerdusein #activitéphysique #chirurgie #mastectomie #chirurgiedusein
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📣 Témoignage ! 📣« Quels ont été les retentissements du cancer sur votre grossesse ? »Découvrez la réponse de Virgilia Hess, 33 ans, diagnostiquée d’un cancer du sein pendant sa grossesse.Vous pensez que ce témoignage peut aider l’un de vos proches ? Alors n’hésitez pas à le partager ! 💪#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #témoignage #cancer #vivreavecuncancer
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Carcinome canalaire et carcinome lobulaire : quelles différences ? 🤔ℹ️ Le « carcinome » désigne le développement du cancer à la surface des tissus qui recouvrent les organes (« l’épithélium »).🦀 Dans le cas du cancer du sein, le carcinome se développe dans la glande mammaire : c’est ce que l’on appelle un adénocarcinome (adéno = glande mammaire ; carcinome = à partir des cellules épithéliales).🥛 La glande mammaire sert notamment à sécréter le lait pour l’allaitement du nourrisson. Cette glande est divisée en 15 à 20 compartiments appelés « lobes », qui produisent le lait, et en tubes appelés « canaux galactophores », qui transportent le lait vers le mamelon (région au centre de l’aréole et d’où sort le lait).Le cancer du sein peut être classé selon son origine dans les structures mammaires. Les deux formes les plus courantes de carcinomes sont :1) Le carcinome canalaire (80% des cas de cancers du sein) : le cancer se développe dans les canaux galactophores.2) Le carcinome lobulaire (5 à 15% des cas de cancers du sein) : le cancer se développe dans les lobules.Connaissiez-vous la différence entre le carcinome canalaire et le carcinome lobulaire ? 🤔#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #vivreavecuncancerdusein #carcinome #lobulaire
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Connaissez-vous les bienfaits de la mer et de l’océan sur le moral ? 🌊❤️Pendant son cancer, il est normal de ressentir du stress ou de l’anxiété. Il existe de nombreux moyens pour essayer de réduire ces émotions négatives, mais avez-vous essayé les « espaces bleus » ? 💙🪼🌊🩵En effet, habiter près d’un espace bleu comme l’océan ou s’y balader régulièrement est associé à une meilleure santé mentale (diminution de la dépression et du stress).Comment ? Grâce à différents facteurs, notamment une réduction de l’exposition aux polluants, à la chaleur en été, aux bruits, encouragement à marcher davantage…Lac, rivière, mer, océan… où préférez-vous vous balader ?#cancer #vivreavecuncancer #océan #mer #lac #rivière #espacesbleus #stress #bienêtre #anxiété
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🗓️ À vos agendas ! 🗓️ Demain, c’est la Nuit Européenne des musées 🖼️Ce soir-là, de nombreux musées et lieux culturels ouvriront leurs portes gratuitement pour tous et dans toute l’Europe, de la tombée de la nuit et jusqu’à minuit. Il s’agit de la 21ème édition de l’opération !❤️ Une excellente occasion de se changer les idées quand on est malade.Alors quel musée allez-vous choisir ?👉 Pour vous aider, on vous met lien vers la page officielle des Musées de France ici : www.culture.gouv.fr/Thematiques/musees/Les-musees-en-France/Les-musees-de-France/Sites-Internet-d...#cancer #vivreavecuncancer #APA #nuiteuropéennedesmusées #musées #art #exposition
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Comment diminuer la sensation de nausées lorsqu’on est sous chimiothérapie ? 💊👉 Vous pouvez essayer d’intégrer quelques astuces simples à votre alimentation :• Buvez de l’eau, une boisson gazeuse, de l’eau citronnée ou une tisane de gingembre (en petites quantités) 💧• Favorisez les repas froids, légers et rapprochés 🥗• Évitez les aliments gras et épicés, l’alcool, le café et le tabac 🚭Petit conseil supplémentaire ?👉Manger avant de se lever permet de limiter la sensation de nausées. Gardez donc quelques biscuits sur votre table de chevet ou dans votre sac 🍪😊Quelles sont vos astuces pour limiter la nausée ? 👇#cancer #cancerdusein #vivreavecuncancer #vivreavecuncancerdusein #nutrition #nausées #alimentation #santé
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