💪 SAMEDI QUI BOUGE 💪C’est la Journée internationale du yoga ! L’occasion de commencer la rentrée en douceur en pratiquant le yoga doux 🧘♂️Le yoga est une pratique millénaire indienne qui associe postures, respiration contrôlée, méditation et relaxation pour améliorer le bien-être physique et mental. Il peut être utile pour les patients atteints de cancer car cela leur permet de se recentrer sur leur corps, souvent impacté par la maladie et les traitements.🌟 Ses bienfaits sont nombreux :- amélioration de la qualité de vie- réduction de la fatigue- réduction des troubles du sommeil- lutte contre la dépression et l'anxiétéMais alors, par où commencer ? Comment s’y prendre ? 🤔Voici 3 exercices faciles à pratiquer chez vous :➡️ Viparita Karani : allongez-vous sur le dos, les fesses le plus près possible d'un mur. Élevez vos jambes contre le mur, en les maintenant droites ou légèrement fléchies, si nécessaire. Gardez vos bras détendus à vos côtés ou sur votre ventre. Cette posture est idéale pour la relaxation et aide à réduire la fatigue des jambes et du bas du corps.➡️ Setubandha Sarvangasana : allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol, écartés de la largeur des hanches. Soulevez doucement les hanches vers le ciel, les mains restant sur le sol ou jointes sous votre dos. Utilisez un bloc ou un coussin sous le bas du dos pour un soutien supplémentaire si nécessaire. Cette posture ouvre la poitrine et renforce les jambes.➡️ Savasana : allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement écartées et les bras reposant à vos côtés, paumes vers le haut. Fermez les yeux et respirez profondément, en vous concentrant sur le relâchement de chaque partie de votre corps.Pour chaque posture, ajustez la durée en fonction de vos sensations et de votre confort. 😌Le yoga ne nécessite pas de compétence particulière, écoutez seulement votre corps et faites-vous plaisir ❤️PS : avant de pratiquer toute activité sportive, demandez conseil à votre équipe soignante Et vous, pratiquez-vous le yoga ? 🤗🧘♂️#cancer #vivreavecuncancer #yoga #bienêtre #samediquibouge
... Voir plusVoir moins
La vie après un cancer du sein 💪❤️La fin des traitements peut être perçue comme une libération, mais elle peut également être source d'angoisse. Ce moment représente un changement de cap, un retour espéré à une vie "normale". Suivi médical, mode de vie sain, soutien émotionnel… sont autant de facteurs qui peuvent vous aider à mieux vivre votre « après cancer » sans vous sentir démuni. Décryptage ;🩺 Un suivi médical régulier : une surveillance attentive est primordiale pour éviter les récidives. Lors des visites de contrôle, n'hésitez pas à signaler tout symptôme inhabituel. Une mammographie annuelle du sein non traité (et du sein traité en cas de chirurgie conservatrice) est également nécessaire.🌱 Un mode de vie sain : adopter un mode de vie sain peut contribuer à réduire les risques de récidive. Pour cela, il est recommandé d'éviter le tabac et l'alcool, de veiller à un sommeil de qualité, de maintenir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique adaptée.🤗 Soutien émotionnel et accompagnement : restez proche de votre entourage et partagez vos émotions avec eux. Vous pouvez également vous inscrire à une nouvelle activité ou rejoindre des groupes de soutien/associations de patients. Cela peut vous offrir un espace de compréhension mutuelle. Si vous ressentez des difficultés (tristesse, dépression, troubles de la sexualité…), rapprochez-vous de votre équipe médicale.💼 Retour au travail et à la vie sociale : reprendre le travail peut aider à retrouver un sentiment de normalité. Discutez avec votre médecin des conditions de votre retour, car après un long arrêt de travail, une visite de pré-reprise et de reprise avec un médecin du travail est souvent nécessaire.💪 S’adapter aux changements : se réapproprier son image corporelle peut être difficile. Fixez-vous des objectifs réalistes et n’hésitez pas à solliciter des professionnels. Si vous avez perdu vos cheveux, l’Assurance Maladie peut vous aider à obtenir une prothèse capillaire.Se donner du temps pour se reconstruire est essentiel, aussi bien psychologiquement que physiquement. ❤️Et vous, comment vivez-vous la période post-traitement ? 💬#cancer #vivreavecuncancer #vieaprèslecancer #posttraitement #cancerdusein
... Voir plusVoir moins
⁉️ Le saviez-vous ⁉️Le sport peut être prescrit sur ordonnance par votre médecin, kiné, ergothérapeute ou encore enseignant en activité physique adaptée (APA) ! 🧑⚕️ Le sport sur ordonnance concerne notamment les personnes concernées par les affections de longue durée comme le cancer.Pour des fins préventives et curatives, de nombreuses activités adaptées peuvent être prescrites sur ordonnance : vélo, marche, natation, yoga, danse, aquagym…Les bienfaits de la pratique d’une APA ne sont plus à démontrer :✅ Amélioration des fonctions motrices, respiratoires et cognitives✅ Bien-être mental✅ Bien-être social✅ Amélioration de la santé en général (meilleur sommeil…)Comment en bénéficier ?➡️ Adressez-vous à votre médecin généraliste ou spécialiste ou à votre équipe de soins. Votre médecin peut ensuite vous prescrire une activité physique adaptée et préciser les objectifs, les précautions à prendre et les éventuelles contre-indications. Cette prescription donne ensuite lieu à un bilan d’évaluation de votre condition physique et à un bilan motivationnel. Ces bilans permettent de définir un programme qui vous est adapté, le type d’activité à pratiquer, sa durée, sa fréquence et son intensité.ℹ️ Pour l’instant, l’Assurance maladie ne rembourse pas la pratique de l’activité physique prescrite. Renseignez-vous auprès de votre ville, de votre collectivité territoriale ou de votre complémentaire santé, qui proposent parfois des aides pour financer les APA.ℹ️N’hésitez pas à vous informer auprès d’associations comme La CAMI Sport & Cancer ou l’AFSOS (Association Francophone des Soins Oncologiques de Support).Saviez-vous que le sport pouvait être prescrit sur ordonnance ? 🤔#cancer #vivreavecuncancer #prescription #sportsurordonnance
... Voir plusVoir moins
Le saviez-vous ?🩺💙 Le cancer du sein peut aussi concerner les hommes ! 💙🩺Le cancer du sein chez les hommes est une réalité souvent méconnue, mais qui mérite notre attention. Voici quelques faits importants à savoir :👨⚕️ Réalité moins connue : bien que moins fréquent que chez les femmes, le cancer du sein peut également toucher les hommes. Il représente environ 1 % des nouveaux cas de cancers du sein diagnostiqués.📉 Diagnostic souvent tardif : en raison du manque de sensibilisation et de connaissance sur le sujet, le cancer du sein chez les hommes est souvent diagnostiqué à un stade avancé, ce qui peut rendre le traitement plus difficile.💬 Sensibilisation essentielle : il est crucial de sensibiliser sur le fait que les hommes peuvent également être touchés par le cancer du sein. Une meilleure sensibilisation peut conduire à un diagnostic précoce et à une prise en charge plus efficace.💡 Prenez des mesures : le signe le plus fréquent du cancer du sein chez l’homme est une masse indolore, habituellement située près du mamelon ou en-dessous. D’autres signes et symptômes doivent également alerter et être signalés : écoulement ou saignement du mamelon, encroûtement du mamelon, mamelon qui pointe soudainement vers l’intérieur (mamelon inversé), douleur ou enflure au sein, masse à l’aisselle (creux axillaire), lésion ouverte (ulcère) sur la peau du sein qui ne guérit pas.Connaissez-vous quelqu'un qui pourrait bénéficier de cette information ? Partagez-la pour contribuer à sensibiliser davantage sur le cancer du sein chez les hommes. 🌟#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #cancerduseinchezlhomme
... Voir plusVoir moins
🌟💼 Découvrez notre site internet VACS 💼🌟Connaissez-vous notre site internet "Vivre Avec un cancer du sein" ? C'est une plateforme précieuse pour celles et ceux qui cherchent des informations fiables sur le cancer du sein et souhaitent accéder à des ressources adaptées au grand public. Voici ce que vous pouvez trouver sur notre site :📚 Informations détaillées sur le cancer du sein : explorez nos articles complets sur le cancer du sein, y compris ses différents types, ses stades, les options de traitement et les conseils de prévention.🗣️ Témoignages inspirants : découvrez des histoires personnelles de patientes vivant avec le cancer du sein, offrant ainsi un soutien et une inspiration à ceux qui traversent des défis similaires.🔍 Ressources et conseils pratiques : trouvez des ressources utiles, des conseils pratiques pour gérer la maladie au quotidien, ainsi que des liens vers d'autres organisations de soutien.📆 Événements et actualités : tenez-vous au courant des événements à venir, des dernières actualités médicales et des avancées dans le domaine du cancer du sein.Pour découvrir notre site cliquez ici : vivreavecuncancerdusein.fr/Partagez cette ressource avec vos proches et votre réseau pour aider ceux qui pourraient en bénéficier. 💬🌟#vivreavecuncancer #cancerdusein #soutien #ressources
... Voir plusVoir moins
En savoir plus
🩺💬 Les questions à poser à votre oncologue : faire face ensemble dans votre parcours de traitement du cancer du sein 💬🩺Recevoir un diagnostic de cancer du sein peut être déstabilisant, mais poser les bonnes questions à votre oncologue peut vous aider à mieux comprendre votre situation et à prendre des décisions éclairées concernant votre traitement. Voici quelques questions à considérer :🔍 Diagnostic et stade : pouvez-vous m'expliquer en détail mon diagnostic de cancer du sein, y compris le type de cancer et le stade de la maladie ? Comprendre la nature et l'étendue de votre cancer du sein est essentiel pour déterminer le meilleur plan de traitement.💉 Options de traitements : quelles sont les différentes options de traitements disponibles pour mon cancer du sein, et quels sont leurs bénéfices et leurs inconvénients respectifs ? Discutez avec votre oncologue des traitements possibles, tels que la chirurgie, la chimiothérapie, la radiothérapie, l'hormonothérapie et les thérapies ciblées.📅 Calendrier et plan de traitement : quel est le calendrier prévu pour mon traitement du cancer du sein, et quelles seront les prochaines étapes ? Comprendre le déroulement prévu de votre traitement, y compris les rendez-vous, les tests et les périodes de récupération est important pour vous situer dans votre parcours.💊 Effets secondaires et gestion : quels sont les effets secondaires possibles de chaque option de traitement, et comment peuvent-ils être gérés ? Soyez informé des effets secondaires potentiels afin de mieux les anticiper et de recevoir le soutien nécessaire pour les gérer.📈 Pronostic et suivi : quel est le pronostic de mon cancer du sein et quelles sont les perspectives de rémission ou de guérison ? Discutez avec votre oncologue des attentes réalistes et du suivi nécessaire pour surveiller votre réponse au traitement.Quelles autres interrogations ou préoccupations avez-vous concernant votre traitement du cancer du sein ?Partagez-les dans les commentaires ci-dessous et n'hésitez pas à inviter vos amis et proches à participer en partageant ce post. 💬🌟#cancerdusein #questionsoncologue #parcoursdesoins #Cancer #vivreavecuncancer
... Voir plusVoir moins
🔥🏃♂️ SAMEDI QUI BOUGE - EN FORME MALGRÉ LA CHALEUR 🔥🏃♀️L'été est là, et avec lui, des températures qui grimpent ! Voici quelques conseils pour rester actif et en forme malgré les hautes températures.Et bien sûr, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de vous lancer dans toute activité physique, surtout par temps chaud !💧 Hydratation :• Buvez régulièrement avant, pendant et après votre séance d'exercice. Optez pour de l'eau fraîche ou des boissons électrolytiques pour remplacer les sels minéraux perdus par la transpiration.• Écoutez votre corps : si vous avez soif, buvez ! Ne laissez pas la déshydratation gâcher votre entraînement.🕒 Horaire :• Évitez de pratiquer un sport aux heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 16h. Privilégiez plutôt les matinées ou les fins de journée lorsque les températures sont plus clémentes.• Si vous ne pouvez pas vous entraîner tôt le matin ou tard le soir, choisissez des endroits ombragés ou des lieux climatisés pour vos séances.👕 Tenue adaptée :• Optez pour des vêtements légers, amples et de couleur claire qui permettent à votre peau de respirer et favorisent l'évaporation de la transpiration.• Portez un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil pour vous protéger des rayons UV.🌞 Protection solaire :• Appliquez généreusement de la crème solaire sur toutes les parties exposées de votre corps, même par temps nuageux.• Réappliquez régulièrement, surtout si vous transpirez abondamment.🚴♀️ Intensité de l'effort :• Réduisez l'intensité de votre entraînement par temps chaud. Écoutez votre corps et adaptez votre rythme en conséquence.• Optez pour des activités moins exigeantes comme la marche, le yoga ou la natation.🚰 Respectez les signaux d'alerte :• Si vous ressentez des symptômes de coup de chaleur tels que des étourdissements, des nausées, une peau chaude et sèche, arrêtez-vous immédiatement et cherchez de l'aide médicale.En suivant ces conseils et en restant vigilant, vous pouvez continuer à faire du sport même par temps chaud.Alors, prêt à relever le défi et à rester actif malgré la chaleur estivale ? 💪🌞#Cancer #vivreavecuncancer #samediquibouge #sport
... Voir plusVoir moins
🫐 JEUDI NUTRI 🫐Dans votre jeudi nutri du jour, nous vous proposons une délicieuse recette de saison rafraîchissante et riche en calories, protéines et fibres : la tarte glacée aux myrtilles, sans cuisson. Elle est idéale pour vous inciter à manger si vous souffrez de perte d’appétit ou avez la gorge ou la bouche irritée à cause de votre cancer et ses traitements.Pour la recette de la pâte vous aurez besoin de :✅ ½ tasse d’amandes entières ou tranchées✅ 1 tasse de dattes dénoyautées et hachées✅ ¾ d’une tasse de noix de coco non sucrée et râpée finement✅ 2 c. à soupe de beurre fondu✅ 2 c. à soupe de sirop d’érable (ou autre sucrant comme le miel, le sirop d’agave…)✅ 1 c. à café de cannelle✅ 1 c. à café de zeste d’orange✅ 1 pincée de selPour la garniture de la tarte vous aurez besoin de :✅ 1 tasse de myrtilles fraiches ou congelées✅ 1 tasse de yaourt grec nature✅ du sirop d’érable (ou autre sucrant comme le miel ou le sirop d’agave)✅ ¼ de tasse de fromage blanc✅ 3 c. à soupe de crème fouettée✅ 1 c. à soupe de zeste d’orange✅ 1 c. à soupe de jus d’orangePour la préparation de la pâte :- Recouvrez de papier cuisson le fond d’un moule à tarte d’environ 23 cm- Dans un mixeur ou un robot culinaire, hachez très finement les amandes, mais sans les transformer en pâte. Ajoutez les dattes, la noix de coco, le beurre, le sirop d’érable, la cannelle, le zeste d’orange, le sel et mixez finement jusqu’à obtenir une « croûte »- Pressez la croûte sur le fond et les bords du moule à tarte et laissez reposer à température ambiantePour la préparation de la garniture :- Dans un mixeur, réduisez en purée les myrtilles, le yaourt, le sirop d’érable, le fromage blanc, la crème fouettée, le zeste d’orange et le jus d’orange jusqu’à obtenir une consistance lisse- Versez la garniture dans le moule à tarte et placez au congélateur 2 à 3 heures- Garnissez de myrtilles fraiches et d’un filet de sirop d’érable.Régalez-vous ! 😋🫐PS : n’oubliez pas de suivre les conseils nutritionnels de votre médecin ou nutritionniste pour équilibrer votre alimentation, les dosages et éviter les interactions médicamenteuses.Allez-vous reproduire cette recette chez vous ? 😊#cancer #vivreavecuncancer #recette #myrtilles
... Voir plusVoir moins
Dans ma valise, il y a… 🧳Partir en vacances quand on a un cancer du sein peut nécessiter une préparation particulière pour passer des vacances zen 🧘♀️ Alors on vous aide à faire votre valise pour vous accorder de vraies vacances !🗒️ L’administratif et les traitements• Prenez votre carte vitale et un moyen de paiement• Si vous partez en Europe, pensez à demander et à prendre votre CEAM (Carte Européenne d’Assurance Maladie) à votre caisse d’Assurance maladie. Elle permet d’être pris en charge en cas de soins médicaux nécessaires ou urgents• Procurez-vous un compte-rendu médical, si possible en anglais, avec les coordonnées de votre équipe de soins, le type de votre cancer, vos traitements, le nom des médicaments que vous prenez, vos autres problèmes de santé• Munissez-vous de vos ordonnances• Pensez à prendre quelques boîtes supplémentaires de vos traitements au cas où votre séjour se prolongerait. N’oubliez pas de les conserver toujours sur vous, dans un sac isotherme. Si vous devez prendre l’avion, gardez-les dans votre bagage à main🪥 Les soins de la peau• Une crème hydratante pour soulager des symptômes dus au cancer ou à ses traitements (syndrome main-pied, érythème, peau sèche et déshydratée…)• Une crème solaire indice 50+ pour protéger votre épiderme sensibilisé par le cancer et ses traitements👚 Les vêtements• Des vêtements souples, de préférence en matières naturelles et douces comme le coton ou la soie, pour limiter les troubles de la peau (frottements, érythème par exemple).• Des vêtements amples, si possible anti-UV• Des baskets et des vêtements de sport, pour continuer de pratiquer une activité physique adaptée même en vacances👒 Les accessoires• Un chapeau à bords larges• Une paire de lunettes de soleil avec filtre anti-UV• Une gourde pour rester hydraté sous cette chaleur 🥵❤️ Les petits + « loisirs » de l’équipe #vivreavecuncancerdusein :• Un (ou plusieurs) roman(s) 📚• Des CD de musique, un lecteur MP3 ou une enceinte connectée 🎶• Des carnets de coloriage (bon pour le moral et pour la zen-attitude) 🖍️• Du tricot ou du crochet 🧶• Des mots fléchés ou des sudokus 🔢• Un kit de broderie 🪡Enfin, n’oubliez pas d’informer votre équipe de soins de vos projets de vacances ! Elle vous indiquera les bons conseils à adopter et comment gérer votre traitement pendant votre séjour.Et vous, qu’est-ce qu’il y a dans votre valise ? 🧳#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #vacances #valise
... Voir plusVoir moins
C’est le 1er août ! ☀️🌴Et vous êtes peut-être en train d’organiser les derniers préparatifs pour votre départ en vacances 🏖️ C’est l’occasion de souffler et de penser à autre chose que la maladie ❤️Alors pour vous aider à partir sereinement en vacances malgré votre cancer, voici quelques conseils précieux :Faire le point avec votre équipe médicale✅ Vos soignants sauront vous conseiller sur les démarches à suivre pour partir l’esprit serein 🧘✅ Assurez-vous d’être à jour dans vos vaccins 💉 surtout si vous partez dans un pays étranger.✅ Si vous êtes sous traitement 💊 emportez une quantité supplémentaire de médicaments au cas où votre voyage serait prolongé de quelques jours. Apportez également vos ordonnances avec vous.✅ Si vous souhaitez prendre l’avion✈️ informez-en votre médecin. Il existe certaines contre-indications au vol : intervention chirurgicale récente, greffe de moelle osseuse ou de cellules souches au cours de l’année, faible taux de plaquettes dans le sang, essoufflement…Organiser votre traitement et votre protection✅ Si vous devez prendre l’avion✈️ gardez vos médicaments et vos ordonnances dans votre bagage à main et dans leur emballage d’origine au cas où vous devriez les présenter à la douane.✅ Pensez à emporter de la crème solaire indice 50 avec vous 🧴 : le cancer et ses traitements peuvent rendre votre peau plus sensible aux rayons du soleil. Il est important de bien s’en protéger 😎 Et n’oubliez pas qu’un avis médical avec instructions est recommandé avant toute exposition ! 🙂✅ Si vous partez en Europe🇪🇺 pensez à demander et à emporter la Carte Européenne d’Assurance Maladie (CEAM). Elle est gratuite et se demande simplement sur votre espace Ameli ou dans votre CPAM.Qu’avez-vous prévu pour vos vacances ? ☀️#cancer #vivreavecuncancer #vacances #été
... Voir plusVoir moins
En savoir plus
Aujourd’hui, c’est la Journée internationale de l’amitié ! 🥰Lorsqu’on est atteint d’un cancer du sein, les amis peuvent être d’un grand soutien émotionnel et physique. Leurs mots et leur soutien inconditionnel peuvent illuminer les journées les plus difficiles. Alors c’est l’occasion idéale pour leur dire que vous les aimez ! ❤️Notre fil de commentaires est ouvert à toutes vos dédicaces amicales ! 💌👩❤️👩#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #journéedelamitié #amis #amitié
... Voir plusVoir moins
👀 TUTO : COMMENT DESSINER VOS SOURCILS 👀Le cancer et ses traitements peuvent être la cause de la chute de poils. On pense souvent en premier à la chute des cheveux, mais les sourcils peuvent aussi être concernés !Si vous souhaitez redessiner vos sourcils tombés à cause des traitements de votre cancer du sein, quelques astuces de maquillage permettent de créer une belle illusion.D’abord, prenez un crayon à sourcil de la couleur naturelle de vos sourcils. Il va vous permettre de créer 3 points de repère.✅ Point de repère 1 : placez votre crayon à la verticale, aligné avec votre nez et le coin interne de votre œil. Placez un point au niveau de votre arcade sourcilière, sur la partie bombée.✅ Point de repère 2 : déplacez ensuite votre crayon, toujours appuyé contre l’aile de votre nez, et alignez-le avec le bord externe de votre iris. Tracez un point. Ce sera le « haut de votre sourcil », la partie courbée.✅ Point de repère 3 : inclinez encore votre crayon jusqu’à l’aligner avec le coin externe de votre œil. Tracez un point. Ce sera la fin de votre sourcil.Une fois ces trois points de repère placés, vous pouvez les relier entre eux en faisant de petites hachures fines et en biais pour imiter le poil. Partez de l’intérieur du sourcil sans trop appuyer pour tracer des poils plutôt clairs. Plus vous vous déplacez vers la pointe du sourcil, plus vous pouvez appuyer pour avoir des poils foncés. Il existe aussi des pochoirs à sourcil pour vous aider ! Astuce : pour avoir un résultat naturel, n’appuyez pas trop et ne faites pas un trait droit et lisse. Tracez plutôt des petits traits en biais, fins et hachurés. Si vous trouvez le crayon à sourcil trop difficile à manier, optez pour une poudre à sourcil et un pinceau biseauté.Vous pouvez vous aider de tutoriels qui existent sur internet. N’oubliez pas : l’entraînement, c’est la clé ! 🔑Enfin, si vous ne souhaitez pas le faire seule, vous pouvez prendre rendez-vous chez une esthéticienne ou une socio-esthéticienne qui vous aidera à redessiner vos sourcils ! 🙂 Renseignez-vous auprès de votre établissement de santé pour savoir s’il y a une socio-esthéticienne dans votre centre de soins ou contactez des associations comme le CoSe (Comité de Socio-Esthétique) ou la FNSE (Fédération Nationale des Socio-Esthéticiennes).Avez-vous redessiné vos sourcils pendant votre traitement ? 🤔#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #tuto #sourcils #tutosourcils
... Voir plusVoir moins