Savez-vous combien de temps et à quelle intensité il est recommandé de pratiquer l’APA ?En cas de cancer, l’Activité Physique Adaptée (APA) est essentielle pour rester en forme et préserver sa santé. Mais combien de temps et à quelle intensité faut-il bouger ? 🤔✅ Pour les adultes :🏃♂️ 1h d’activité d’intensité modérée par semaine (comme la marche rapide, la danse, ou le jardinage)💪 ou 30 minutes d’activité intense (comme la course à pied, la natation, ou le vélo rapide)• renforcement musculaire (ex. : gainage, haltères, yoga) au moins 2 fois par semaine✅ Pour les seniors :ajoutez des exercices d’équilibre pour prévenir les chutes.⚠️ Attention, avant de pratiquer une activité physique, parlez-en à votre médecin !L’important, c’est de bouger régulièrement ! Même de courtes sessions comptent : montez les escaliers, marchez en téléphonant, dansez sur votre chanson préférée. 💃🕺Et vous, quelle est votre activité favorite pour bouger ? Partagez-la en commentaire ! ⬇️#cancer #vivreavecuncancer #APA #santé #bougezplus #BienÊtre #Prévention #ActivitéPhysique
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⚠️ Comment éviter les chutes quand on est atteint d’un cancer du sein ?Le cancer du sein et ses traitements peuvent affecter l’équilibre et augmenter ainsi le risque de chutes.Prévenir ces chutes est essentiel pour maintenir votre sécurité et votre qualité de vie. Voici quelques conseils pratiques faciles à mettre en place au quotidien :🏠 Aménagez votre domicile : éclairez les espaces, notamment ceux qui sont à risque de chutes comme les escaliers et éliminez les dangers potentiels (retirez les tapis dans lesquels vous pouvez vous prendre les pieds, rangez ou fixez les câbles au sol, assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace entre les meubles pour circuler, désencombrez votre environnement de vie…). N’hésitez pas à installer des barres d’appui ou des tapis anti-dérapants dans votre salle de bain pour éviter de glisser.💪 Pratiquez une activité physique adaptée : la pratique d’une activité physique régulière permet d’améliorer la force, la souplesse et l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes. Avant de pratiquer une activité physique adaptée, consultez votre médecin pour obtenir des recommandations personnalisées.👩⚕️ Gérez la fatigue due au cancer et ses traitements : reposez-vous suffisamment et planifiez vos activités en fonction de votre niveau d’énergie pour éviter les situations à risque.⌚️ Équipez-vous : si besoin, envisagez d’utiliser une canne ou un déambulateur pour sécuriser vos déplacements. Si possible, équipez-vous d’une téléalarme pour prévenir les secours en cas de chute.Ces mesures préventives peuvent contribuer à réduire le risque de chute et à préserver votre autonomie pendant votre parcours de soins contre le cancer du sein. Parlez-en à votre équipe soignante qui saura vous aider à trouver des solutions.Quelles solutions avez-vous mis en place afin d’éviter les chutes ?#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #vivreavecuncancerdusein #santéetcancer
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🦷 Comment prendre soin de ses dents pendant son cancer du sein ? 🦷🌍🦷 À l’occasion de la Journée mondiale de la santé bucco-dentaire qui se déroule chaque année le 20 mars, nous souhaitions vous rappeler l’importance de la santé de la bouche et des dents, notamment lorsqu’on est atteint d’un cancer du sein. En effet, le cancer et ses traitements peuvent entraîner des effets secondaires bucco-dentaires tels que la sécheresse buccale, les caries, les taches sur les dents ou les affections de la gencive.✅ Une bonne hygiène bucco-dentaire est donc primordiale pour prévenir ces complications et améliorer sa qualité de vie pendant et après les traitements contre le cancer du sein.Voici quelques conseils pour préserver votre santé bucco-dentaire :👩⚕️ Consultez votre dentiste régulièrement avant et pendant vos traitements contre le cancer du sein : un bilan bucco-dentaire (examen des dents et de la bouche, radiographie…) permettra de traiter d’éventuels problèmes et de recevoir des recommandations adaptées à votre situation.🪥Adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire : brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice contenant du fluor, utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires quotidiennement et changez votre brosse à dents régulièrement (tous les 3 mois ou dès que les poils s’évasent).🚰 Hydratez-vous : en cas de sécheresse buccale, buvez régulièrement de l’eau.🤢 En cas de nausées et de vomissements dus au cancer et à ses traitements, n’oubliez pas de vous rincer la bouche à l’eau claire et attendez au moins 20 minutes avant de vous brosser les dents : les vomissements font baisser le pH buccal et peuvent favoriser l’érosion et l’abrasion de l’émail.🥕 Adoptez une alimentation équilibrée : limitez les aliments sucrés et acides qui peuvent favoriser les caries et abimer l’émail de vos dents.❌ Évitez le tabac et l’alcool : ces substances peuvent aggraver les problèmes bucco-dentaires et ralentir leur guérison.✅ Pendant vos traitements, surveillez régulièrement l’état de votre bouche et de vos dents. Informez votre équipe soignante si vous remarquez une anomalie (ulcérations, aphtes, plaques, difficultés pour avaler ou mâcher, saignements, douleurs…).Aviez-vous déjà entendu parler de l’importance d’une bonne hygiène bucco-dentaire pendant les traitements contre le cancer du sein ? 🦷#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #vivreavecuncancerdusein #dentiste #dents #santébuccodentaire #journéemondialesantébuccodentaire #préventiondentaire #santéetcancer
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Saviez-vous que du 18 au 24 mars c’est la Semaine de lutte contre le cancer ? 💪Cette semaine, nous mettons en lumière la lutte contre le cancer, un combat qui touche de près ou de loin chacun d’entre nous.🎗️ Chaque année, des millions de personnes dans le monde sont confrontées à cette maladie mais grâce à la recherche, la prévention, le soutien et l’espoir, des progrès considérables sont réalisés.🔬 La recherche avanceLes progrès médicaux, les traitements et les innovations permettent aujourd’hui à de plus en plus de personnes de surmonter le cancer.🏃♀️ Agir au quotidienL’Activité Physique Adaptée (APA) joue un rôle clé dans le bien-être des personnes touchées par le cancer. Bouger régulièrement peut réduire les effets secondaires des traitements et améliorer la qualité de vie. 💪💬 Soutenir et sensibiliserC’est aussi l’occasion de rappeler l’importance du dépistage précoce, de soutenir les associations et d’apporter notre soutien aux patients et à leurs proches.Et vous, comment vous impliquez-vous dans cette lutte ?#cancer #vivreavecuncancer #luttecontrelecancer #semainecontrelecancer
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Activité physique vs sport : quelle différence ? 🤔Bien qu’on utilise souvent ces termes de manière interchangeable, il existe des différences subtiles entre activité physique et sport.💪 Activité physiqueC’est tout mouvement corporel qui entraîne une dépense d’énergie.Elle peut être modérée ou intense et inclut une grande variété d’activités :- marcher- monter des escaliers- faire du jardinage- porter des courses- faire du ménage⚽ SportLe sport est une activité physique organisée avec des règles définies, souvent pratiquée dans un but compétitif.Il demande une préparation physique spécifique et peut être collectif ou individuel.Exemples :- football- tennis- natation- basket-ballEn résumé, toutes les activités sportives sont des activités physiques mais toutes les activités physiques ne sont pas des sports !💬 Et vous, quelle est votre activité physique préférée pour bouger au quotidien ?Partagez en commentaire ! 👇#cancer #vivreavecuncancer #activitéphysique #sport
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Comment mettre du positif dans son quotidien face au cancer ? 💪🎗️Le cancer bouleverse la vie mais chaque jour peut être illuminé par des moments positifs. Voici quelques clés pour cultiver la joie au quotidien malgré les difficultés :1. prendre soin de soi🧘♀️ accordez-vous des moments de détente : lecture, méditation, musique apaisante💆♂️ offrez-vous un massage ou un soin bien-être2. bouger à son rythme🚶♀️ une balade en pleine nature pour s’aérer l’esprit💃 dansez sur vos musiques préférées, seul(e) ou avec vos proches💪 essayez l’APA (Activité Physique Adaptée) avec un professionnel3. nourrir son cœur et son esprit📞 échangez avec ceux que vous aimez, même à distance🤗 entourez-vous de personnes bienveillantes📔 tenez un journal de gratitude : notez 3 belles choses chaque jour4. célébrer les petites victoires🎉 chaque étape franchie mérite d’être célébrée, même les plus petites🍰 faites-vous plaisir : un bon repas, une série que vous aimez5. garder espoir et s’autoriser à rêver📚 inspirez-vous de témoignages positifs🎨 exprimez vos émotions par l’art : peinture, écriture, musique💬 Et vous, quels sont vos petits rituels pour mettre du positif dans vos journées ? Partagez-les en commentaire !#cancer #vivreavecuncancer #positivité #bienêtre #soutien #APA #espoir
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Cancer du sein et fertilité. On en parle ?Le cancer ou ses traitements peuvent affecter la fertilité temporairement ou de manière permanente. Comment ?Certains traitements anticancéreux peuvent affecter les organes reproducteurs comme les ovaires et l’utérus chez les femmes ou les testicules chez les hommes. Quelles sont les solutions pour préserver sa fertilité ?La principale technique de préservation consiste en la congélation des cellules reproductrices (ovules, spermatozoïdes, tissu ovarien ou tissu testiculaire) dans un centre spécialisé appelé CECOS (Centre d’Étude et de Conservation des Œufs et du Sperme humain). La conservation d’embryon dans les laboratoires de fécondation in vitro (FIV) est également une pratique courante pour une personne en couple atteinte d’un cancer et désireuse d’avoir un enfant. Le prélèvement ou le recueil de gamètes est autorisé jusqu’au jour du 43ème anniversaire pour la femme et du 60ème anniversaire pour l’homme.Pour en savoir plus rendez-vous sur www.cancer.fr/personnes-malades/parcours-de-soins/principaux-traitements/chimiotherapie/chimiothe...Vous êtes-vous posé des questions sur votre fertilité ?#cancer #vivreavecuncancer #fertilité #infertilité #cancerdusein
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❄️ Et si vous partagiez votre plus belle photo de paysage d'hiver ? 📸L'hiver est là avec ses paysages enchanteurs, ses neiges scintillantes et ses ciels étoilés. Que vous soyez en pleine montagne, au bord d'un lac gelé ou simplement dans votre jardin, sur votre balcon ou à votre fenêtre, faites-nous découvrir vos plus belles photos d'hiver !👉 Comment participer ?1. Publiez votre photo en commentaire ci-dessous.2. Racontez-nous l'histoire derrière cette image ou pourquoi elle est spéciale pour vous.Nous avons hâte de découvrir vos talents de photographe et de plonger dans la magie de l'hiver à travers vos yeux ! 🌲✨#Cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #hiver #photographie #nature #partage
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🌟 Qu’est-ce que la Récupération Améliorée Après Chirurgie (RAAC) ? 🌟Aujourd'hui, parlons d'un sujet important : la récupération après une opération chirurgicale. Vous avez peut-être entendu parler des programmes de Récupération Améliorée Après Chirurgie (RAAC) ?🔍 La RAAC est une approche innovante qui vise à aider les patients à se remettre plus rapidement et plus efficacement après une opération. L'objectif est de réduire le temps passé à l'hôpital et de minimiser la douleur et les complications.💡 Comment ça fonctionne ? Voici quelques points clés sur la RAAC1. Préparation avant l'opération : les médecins et les équipes de santé préparent les patients en leur prodiguant des conseils sur ce qu'ils doivent faire avant la chirurgie, comme des exercices physiques légers, des changements alimentaires ou des traitements afin de corriger l’anémie et la dénutrition. Cela aide à améliorer leur état de santé général.2. Techniques chirurgicales améliorées : les interventions sont souvent moins invasives, ce qui signifie que les médecins font des incisions plus petites. Cela réduit le traumatisme corporel et accélère la guérison.3. Gestion de la douleur : au lieu de prescrire uniquement des médicaments contre la douleur, les équipes de santé utilisent une combinaison de méthodes pour gérer la douleur de manière plus efficace. Cela peut inclure des techniques de relaxation et des traitements moins dépendants des opioïdes.4. Mobilisation précoce : dès que possible après la chirurgie, les patients sont encouragés à se lever et à bouger. Cela aide à stimuler la circulation sanguine et à prévenir les complications.Si vous ou un proche devez subir une opération, renseignez-vous sur cette approche avec votre médecin !N'hésitez pas à partager votre expérience ! 💬😊#cancer #vivreavecuncancer #cancerdusein #RAAC #opération #chirurgie
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🧘♀️ Jeudi bien-être 🧘♀️🦶 La réflexologie plantaire : qu’est-ce que c’est ? 🦶La réflexologie plantaire est une « médecine douce » chinoise qui s’appuie sur des massages spécifiques de terminaisons nerveuses situées au niveau des pieds. Le pied est considéré comme la représentation fidèle du corps humain, de tous ses organes et glandes. Il s’agit notamment d’un soin de support utilisé pour améliorer le bien-être des patients atteints d’un cancer.En cas de cancer, les bienfaits de la réflexologie plantaire peuvent être :✅ l’amélioration du bien-être et la relaxation✅ l’atténuation des effets secondaires de la chimiothérapie (notamment les nausées, la perte d’appétit et les douleurs)✅ l’amélioration de la récupération entre chaque traitement✅ la diminution des troubles du sommeil et de la fatigue🦶 Les oncologues conseillent de prévoir une séance de réflexologie plantaire entre chaque traitement. Parlez-en à votre équipe soignante, certains établissements de santé et associations proposent des séances de réflexologie plantaire.La réflexologie plantaire est une pratique de médecine alternative, elle ne peut en aucun cas se substituer au traitement oncologique prescrit par votre équipe soignante. En revanche, elle peut venir en support au traitement conventionnel pour améliorer le bien-être du patient.Avez-vous déjà testé la réflexologie plantaire ? 🦶🦶#cancer #vivreavecuncancer #jeudibienêtre #zen #réflexologieplantaire #bienêtre
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💪 SAMEDI QUI BOUGE 💪Difficile de vous motiver pour pratiquer une activité physique adaptée ? 🙁Aujourd’hui nous vous donnons quelques astuces pour vous motiver !① Intégrez votre activité physique adaptée à votre routine quotidienne : par exemple, définissez une heure à laquelle, chaque jour, vous pratiquerez une activité. Cela vous aidera à maintenir une discipline et à vous y tenir.② Pratiquez une activité physique que vous aimez. Vous serez plus motivé à pratiquer une activité si elle vous plaît !③ Proposez à vos proches de pratiquer avec vous : vous pourrez vous motiver mutuellement 🤝④ Ne vous découragez pas si vous ratez une ou plusieurs séances, à cause de la fatigue, des traitements… Reprenez simplement votre entraînement là où vous vous êtes arrêté.⑤ Prenez note de vos progrès (distance, temps, poids…) : sur un carnet, à l’aide d’une application dédiée… Suivre vos progrès et vos résultats peut vous motiver à continuer !PS : un️ avis️ médical️ préalable️ est️ toujours️ recommandé️ pour️ obtenir️ des️ instructions️ de️pratique️ et️ confirmer️ l’absence️ de️ contre-indications️ !️Quelles sont vos astuces pour vous motiver à pratiquer une activité physique adaptée ? Partagez-les avec la communauté dans l’espace commentaires ! 😊👇#cancer #vivreavecuncancer #samediquibouge #sport #APA #activitéphysique
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Le cancer a-t-il eu un impact sur votre pratique sportive ?À cette question, Séverine, 49 ans, triple championne du monde en duathlon, sportive en triathlon et trail, répond : « Il y a des choses qu’on peut faire et des choses qu’on ne peut pas faire »🏅Séverine a été diagnostiquée d'un cancer du sein la veille des championnats du monde de duathlon en 2022 et elle n’a pas reculé. Non seulement elle s'est rendue à la compétition, mais elle a aussi décroché son deuxième titre mondial. Un véritable exemple de dépassement de soi, de résilience et de solidarité. 💪🌍Et surtout, une belle victoire face à la maladie !Ses valeurs : respect de l’environnement, fair-play, dépassement de soi, esprit d’équipe et de solidarité. Une recette qu’elle a appliquée face à la maladie.👉 Pour en savoir plus sur Séverine et son combat, vous pouvez lire le livre “2 X championne du monde” de Christophe Loiseau, son mari, dont les bénéfices permettent d’offrir des massages aux femmes atteintes d’un cancer du sein.⚠️ Avant d'intégrer une pratique sportive dans votre routine, il est essentiel de discuter de votre programme d'exercice avec votre équipe médicale pour s'assurer qu'il est adapté à votre condition et à votre traitement.Et vous, quelle activité sportive pratiquez-vous ? Partagez-la en commentaires ! 🏃♀️#vivreavec #vivreavecuncancerdusein #sport #pratiquesportive
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